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兩個月速減31公斤!韓妹分享實用度100的『超詳盡瘦身攻略』,網友大讚狂轉貼!

幾日前,韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。兩個月就從93公斤減到62公斤,投稿人表示這是個『強者我朋友』的故事,希望大家看了之後可以一起鼓勵她,繼續在這條減肥的道路上撐下去。除了附圖之外,還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』,整個非常有誠意!快讓我們一起來看看!

#不吃減肥藥!

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原po的朋友表示,自己原先也是個懶得減肥的人,一般胖了的話,就會在那陣子吞幾顆減肥藥就沒事了。沒想到這竟然造成了反效果!這次會下定決心減肥,就是因為她突然不受控制的胖了30多公斤,心想這樣不行,才決定認真的從生活習慣裡進行改變,實行減肥計畫!

#天天規律的喝3公升的水!

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拼了命的喝水是這位網友開始減肥後最認真執行的一件事!用500cc的水壺,每天喝掉至少六杯。這位網友說,她幾乎是沒隔幾分鐘就要跑一次廁所,但這是一個好現象,因為身體裡多餘的廢物能不斷及時的被排出!

#偶爾煮杯熱抹茶、蕎麥茶!

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許多女孩最愛的抹茶,擁有"阻止油分吸收"、"促進腸胃蠕動"和"幫助脂肪燃燒"的功能,而蕎麥茶也是同時具有"養顏美容"和"健胃排毒"的產品,兩個都是對『減肥』十分有幫助的產品,因此這位妹子也說,自己只要有空就會去泡這兩樣茶來喝。「雖然有些人會很抗拒這兩個茶的味道,但其實喝久了就習慣了!」

#早餐午餐都以水果為主!

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這位充滿分享美德的妹子也和大家公開了她的菜單。原本不吃早餐的她,為了維持正確的瘦身菜單,會在起床後先吃一顆蘋果,然後在午餐時只吃一根香蕉。
*正確瘦身菜單請參考*→延伸閱讀:韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3!比起硬挨餓,吃得對才會瘦!

#定時食用乳製品

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因為身體對牛奶過敏,這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品,幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

#嘴再饞也要戒掉零食和宵夜!

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享受就得戒掉嘴饞,這位妹子表示,就算再餓都要保持著"連在五花肉面前都只喝水"的堅定意志!

#六點後只吃『這類』食物!

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六點後,就不再攝取任何"固態類"的食物,而是以『液態』食品為主。但這當然不是只酒精類,而是類似"湯"之類的東西。

#運動搭配『這幾樣』!

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因為是上班族,沒有太多的時間上健身房。即便如此這位妹子還是堅持著做一些在家中就能做的簡單運動!棒式、深蹲和弓箭步,在睡前一定會各做個50下再睡!(棒式部分隨著身體肌耐力強度的改變,也會慢慢增加撐的時間)

#充足睡眠很重要!

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不只是在養顏美容上,在瘦身上也很重要!時時保持充足睡眠不熬夜,減起肥來也能更事半功倍!

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延伸閱讀:健身減肥餐製作法則!主食這樣選,哪些是禁忌食品一次了解
 

圖片來源:진혹거 겟잇뷰티、網路

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