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曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小


最近看曾之喬的動態,都覺得她變得越來越瘦,身材越來越好,心想她一定默默的再瘦身,結果編一問,她卻說「體重絲毫沒變輕,而且我其實有52公斤」編目測喬喬跟我差不多高,原本也心想她大概45公斤,竟完全出乎意料。她笑說自己大概是女巫體質,天生有種「幻術」,能讓約2-3個禮拜沒看到我的朋友,都覺得我變瘦「我想,這大概是我上輩子累積的福報。」

喬喬透露其實剛出道時,是她體重是最輕的時候,所以她非常用力的跟大家奉勸不要再計較體重機數字,「體脂肪、肌肉量」才是真正該在乎,提升了基礎代謝力,就會更好瘦身維持身材。她提到自己近半年來更積極的規律運動,整個身形有變小,而且後部大腿的脂肪還少超多,立即來跟大家分享她的小技巧!

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#招式1:一周上1-2次健身房做「重訓」


喬喬特別喜歡重訓,她覺得在拉展身體時,能深切感受自己的能耐,也有與自己寧靜獨處的fu。最重視自己下半身,她笑說「一直以來我可能姿勢不正確,或是我生性比較懶散,下半身囤積太多脂肪。但我覺得不要讓自己上半身,跟下半身的脂肪量那麼失衡。」所以最常做的重訓是「腿舉機」,半躺腳舉起來來回,肌肉運動效果很明顯,而這台也特別著重在瘦全部的腳,尤其是後腿部分。喬喬說自己因為練這個,右腿後面的脂肪很快的變很少,連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎麼越來越瘦。

曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

喬喬提到的瘦腿重訓機器,就是這一款↓
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曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

圖片來源:YENİ.MOBİ - Bedava Mobil Site!

比較一下2016年跟近期,大腿明顯變纖細超多。

曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

#招式2:提升下半身循環的「泡澡習慣」

除了運動外,讓體內代謝循環提升也是件正相關,喬喬說回家有空都會泡澡,因為這樣身體代謝快,也比較容易維持身材。浴缸的水量1/3即可就很有效,大概泡10-15分鐘,但水溫不要太燙,油脂水分會流失,只要比自己體溫再高一點、會出汗的程度就好。

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曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

圖片來源:ins@chiaochiaotzeng

點下一頁看第三招!果然維持身材都有眉角!


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