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有了鎖骨視覺-5kg!3+1招練出「秀智鎖骨」,外加作弊修容法


天氣一冷,就想把自己穿得像是裹棉被,隨著年紀增長,時尚似乎就與自己背道而馳(哈),好像追求「保暖」才是唯一的真理。不過其實冬天想要顯瘦,還是可以透過露出「鎖骨」這樣的小心機來得陣,但編知道並不是所有人都是天之驕子,有著得天獨厚的美麗鎖骨,不過凡人也能練成仙,一起來往下面文章看吧!

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【訓練篇】

招式1:活動脖子處筋骨

首先一開始要先暖身,讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動,先將雙腳與肩同寬,同步抬起雙肩往後扭動,接著將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒,左拉右拉完為一組,可依個人習慣,小編建議至少3組喔。

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招式2:舉啞鈴L型開合


一樣雙腳與肩同寬,拿出你的小啞鈴(約1kg即可,或是500ml的水),雙手呈L狀態固定懸空在腰際,接著雙手打開至與胸襟平行,如果筋比較硬的人就盡量啦~這樣開合開合約做個10次就差不多,這招對付肥肥的虎背也很有效喔~

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招式3:兩段式平舉啞鈴


接著是兩段式的喔,首先手都要「打直」,一定要打直喔,彎彎的就沒有真的練到了,第一個動作是先將手向正前方平舉至與肩膀同高度,第二個動作一樣手伸直向外展開,兩段式做完為一組,建議做個5組。

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下一頁看作弊的修容技巧,讓鎖骨更明顯!


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