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狠甩50公斤!IG 最強瘦身女王miss 金,不復胖的飲食與運動方法大公開!
 


說到減重,大家說了多久,都成功了嗎?很多時候,明明覺得自己夠努力了,但為什麼就是看不見效果?或許接下來小編要介紹的miss金可以給大家一點方向,看著她的照片,真的好勵志啊!!!




 

김주원 ( joo won Kim )(@joo.won.kim)分享的貼文 張貼



 

上面這個影片,是miss金從過去到現在的變化,狠甩50公斤的她,體態變得超級健康!!!而且不會過瘦,真的瘦得很健康、很好看啊~~

 

準則一:不要在吃飽的時候擬減肥計畫

 

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很震驚吧!看到這個準則,真的把小編嚇壞了,難怪都....(遠望)「在吃飽的狀態下,人會覺得什麼都做得到」但其實根本做不到,所以啊~如果真的下定決心要減肥,那麼最好在空腹時擬定作戰計畫才能真的有效執行喔~~且在空腹的時候,還可以順便知道自己對於饑餓感的耐力,進而規劃出更完善、有效的計畫!





準則二:持之以恆就對了
 

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想必大家其實都深知哪些食物、行為會讓自己變胖,但又會禁不住誘惑、管不了口腹之慾而跨了那條線,才導致每次的減肥都失敗~~所以啊!在訂定減肥計畫時,花一點點時間找出自己最喜歡、能常常做到的減肥方法,至少堅持1年的時間,才能真的健康瘦下來,且不復胖喔!

 

準則三:擬定自己能力範圍內的計畫

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減重的計畫包含飲食習慣、運動方法等,所以在訂定某個項目前,試問自己:「這個運動量我真的有辦法嗎?」運動一天,痠痛(休息)三天是沒用的~~或是「我絕對不再吃任何的甜品」但別人一請飲料就破功,所以miss金建議,即便每天只運動10分鐘,簡單的走樓梯、快走都OK,只要能持之以恆就好了!而飲食的部分,盡量避開湯湯水水、重口味食物、炸物跟甜食,比刻意強迫自己晚餐一定要吃生菜,來得簡單許多!

 

準則四:「復胖」容易減肥難
 

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「復胖與減肥是密不可分的,一定要接受這個事實!」miss金說,中途放棄運動、飲食失調等都會導致復胖,且胖回來的速度比減重速度快2倍!(OMG!)想要降低復胖可能,除了持之以恆執行擬定好的減重計畫,也要注意:最佳的瘦身速度是一個月只瘦1~2公斤,別心急!給身體有時間去緩衝復胖危機,會讓減重更有效~~

 



準則五:睡前可用「微飢餓」當獎勵

 

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最後,miss 金提醒大家,宵夜會影響睡眠且還是復胖的好朋友!如果飢餓難耐無法入睡,就喝點牛奶等可讓身體呈現「微飢餓」狀態,又不致過度影響減重效果的食品!不過最好的方法還是,早點睡~~別讓身體有機會發出飢餓抗議啊!!


 

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真的太勵志了!!!小編覺得重點就是把減重計畫「人性化」才能讓瘦身的過程快樂點,當然運動也是很重要的~~大家可直接連上面的ig圖到miss金的帳號,讓她提供強度剛好的運動吧!



【更多IG減重狂人】

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